Le cross training est un entrainement qui fait travailler tout le corps à la fois en circuit training cardio et musculation. Le principe est de proposer un programme d’entrainement fonctionnel. Le cross training est un entrainement accessible à tous qui croise différentes disciplines dans le but d’améliorer différentes conditions physiques et la performance. Cette méthode complète se pratique sans matériel ou presque, en salle ou en extérieur.
 
Ce programme assez ludique et rapide est accessible aux débutants et sportifs expérimentés. Le cross training est une méthode qui permet de rendre les muscles toniques sans forcément gagner de volume musculaire.
Ce type d’entrainement améliore à la fois le cardio, la force et l’endurance. On travaille l’ensemble du corps avec un circuit training « full body ». Selon les hommes et les femmes, on peut cibler davantage un circuit training haut du corps ou
un circuit training bas du corps. Il est très efficace pour se maintenir en forme et progresser.